Всичко, което трябва да знаете за броните

Докато широката общественост може да има ментален образ на мъртви линии, които хвърлят мряната си през дъските на пода с рев, истината е по -малко карикатурна.Олимпийските щангисти и онези, които се стремят да бъдат те, трябва да се грижат по -добре за оборудването и съоръженията си от това, дори и да свалят много тегло от височината на рамото.

Никой не иска постоянно да сменя оборудването или фитнес настилката си.Чистиците за броня и друго трайно оборудване могат да предпазят фитнес залата и нейното оборудване от повреда, дори ако вдигачът на тежест трябва да спаси от опит.

Моля, продължавайте да четете, за да научите всичко, което може да ви е необходимо да знаете за плочите на бронята, от това какво представляват до това как да изберете най-добрата плоча за броня за вас.

Какво е броня?
Предпазните плочи са плочи за тежести, изработени от дълготрайна гума с висока плътност.Те пасват на обикновени 2-инчови (5-см) щанги и обикновено имат стоманена вътрешна сърцевина, въпреки че някои версии използват месинг.Те са създадени да понасят удари, което ги прави подходящи както за начинаещи, така и за професионалисти.

Цветни табели за тежести върху стелажа
Те са идеални за олимпийско вдигане, аксесоари за пауърлифтинг, CrossFit, всеки с гаражна фитнес зала или тези, които искат да вдигат (без наблюдател).

Въпреки че обикновено са малко по-скъпи от изцяло чугунените плочи, те имат някои ясни предимства, когато става въпрос за защита на подовете във вашия дом или фитнес зала и са по-малко шумни.

Брониращите плочи значително понижават нивата на шум в сравнение с чугунените или стоманените плочи за тежести, осигурявайки увереност при следващото ви повдигане.Тези устойчиви плочи за тегло могат да бъдат хвърлени, хвърлени или изпуснати, както искате, при условие че вашите подове могат да се справят.

Каква е целта на бронята?
Олимпийският вдигане на тежести се възползва значително от бронята.Те са разпространени сред ентусиастите на CrossFit и конкурентните повдигачи на тежести заради гъстата си каучукова конструкция.Те абсорбират удара при падане от високо, предпазвайки пода, оборудването и, разбира се, вашите олимпийски щанги.

Атлетите, които предприемат тренировки, фокусирани върху силата, предпочитат брони, защото са безопасни за падане след повдигане.

Лице, което държи черна чиния с броня
По същия начин броните са изключително удобни за начинаещи, които трябва да се спасят от асансьор и да знаят, че могат да оставят претеглената лента да падне на земята.Начинаещите също ще се възползват от способността да намалят теглото на бара, без да жертват техниката.

Железните плочи са по-класическите плочи за щанги, които се виждат в много фитнес зали, и те са причината Чарлз Гейнс да измисли фразата „помпане на желязо“, за да се отнася до вдигането на тежести.

Те се използват за много класически дейности по бодибилдинг и пауърлифтинг и се правят просто чрез изливане на разтопеното желязо в кръгъл инструмент за формоване.

Железните плочи са предназначени за повдигачите, които не пускат мряната си от значителна височина.Изпускането на железни плочи е изключително шумно и може да счупи плочите, щангата или пода.В резултат на това много търговски фитнес зали избират предни плочи пред метал.

Въпреки че и двете плочи имат предимства и недостатъци, като цяло е изгодно да имате достъп и до двете за различни упражнения.Независимо дали търсите едно или друго за домашната си фитнес или търговска употреба, бронята табели често са превъзходната опция поради тяхното дълголетие, безопасност и практичност.

Кратка история на бронята
Според Харви Нютон, треньор по вдигане на тежести на Олимпийските игри в САЩ през 1984 г., производителите започнаха да въвеждат гумени брони през 60-те години.Скоро след това на международните състезания по вдигане на тежести започна да се появява смесица от стоманени и покрити с гума брони.

Имаше някои усложнения при намирането на правилния дизайн, тъй като някои брони се отделиха по време на състезания.Гуменото покритие помогна да се идентифицира теглото на плочите, което доведе до съществуваща днес система за цветно кодиране.

Когато CrossFit беше основана през 2000 г., плочата на бронята беше избраната плоча по основателна причина.Бамперната плоча осигурява допълнителна увереност и сигурност при вдигания като чист и изтласкан, изтласкване, клек над глава и други, когато обикновената желязна плоча не би била достатъчна.Многократното изхвърляне на железни плочи на пода би било лошо за плочите, щангата, която ги поддържа, и най-вероятно пода отдолу.

Каква е разликата между бронята и състезателните плочи?
IWF (Международна федерация за вдигане на тежести) е регулиращият орган за състезания по вдигане на тежести.Цялото оборудване трябва да се придържа към универсални и предварително определени изисквания при провеждане на санкционирано, конкурентно събитие за вдигане на тежести.Тези критерии са фантастични за състезание, но не означават нищо за вашата фитнес зала.

Това показва, че тренировъчните чинии ще бъдат идеални за 99 процента от нас.Те са издръжливи и повечето състезатели тренират с тях.Експертите препоръчват да спестите пари и да закупите версията за обучение при закупуване на плочи за броня.

Каква е разликата?Плочите са създадени по изискванията на IWF.Включени са диаметри, размер на яката и тегло.Второ, IWF трябва да потвърди теглата.

Стандартните плочи за обучение, произведени от реномирана компания, отговарят на повечето от тези изисквания.Ще разгледаме някои материални и други промени, но тренировъчните плочи са това, което ще искате за вашата гаражна фитнес зала.

Какви броня има?
Когато пазарувате плочи за броня, може да попаднете на следните табели за тежести:

Уретан или каучук - плочи с тегло с тънък гумен капак
Стоманена сърцевина - желязо или стоманено кръгово покритие с други материали.
Hi-Temp бронята-по-малко скъпи и конструирани от материали, които могат да се рециклират
Олимпийските брони за вдигане на тежести са направени изключително за състезателни брони.
Технични плочи - ниско тегло и не са предназначени да бъдат изпуснати, използвани за инструкции.
Как да използвате броня
Бъмпърните плочи са идеални за тренировки, включително изтласкване, изтласкване и голяма мъртва тяга, но атлетите могат също да ги използват за лежанка и клекове.

Момиче, което прави клек с плоча с тежести
Плочите на бронята са проектирани да подскачат малко, но не много.Така че те няма да летят през фитнеса.Те могат да се използват като всяка друга табела с тежести, но могат да бъдат изпуснати с по-малка вероятност от повреда.

Кой трябва да използва броня?
Щангисти
Имате нужда от броня, независимо дали сте ежедневен или състезателен щангист.Можете да ги пуснете отгоре, елиминирайки необходимостта да спускате щангата след откъсвания или резки внимателно.

Powerlifter вдигане на тежести
Crossfitters
Бъмпърните плочи също ще ви помогнат, ако провеждате CrossFit тренировка у дома.Мъртвите повдигания с много повторения, почистващи и повдигащи упражнения могат да изпълняват изтръгвания, изтласквания, тласъци и клякания над глава, без да е необходимо да оставяте лоста, когато сте изтощени леко.

Планите за броня също ще защитят вашата настилка, ако лентата се плъзне от захвата ви или ако трябва да я пуснете рязко в средата на опит за повдигане.

Жителите на апартаменти вдигат тежести
Дебелият каучук на бронята служи за побой и намаляване на шума.Планиите за броня не само ще защитят подовата ви настилка, но и ще бъдат по -малко разрушителни, ако пуснете мряната.

Как да се грижите за вашите чинии за броня
Плани за броня са направени да устоят на въздействието на олимпийските асансьори;Следователно те могат да преживеят най-значимите настройки за наказание в дома.Правилно поддържането на плоча за броня обаче не е трудно.Плановете на бронята са доста лесни за почистване и в по-голямата си част устойчиви на ръжда.

За да защитите плочите на бронята, дръжте ги подходящо далеч от влага или прекомерна слънчева светлина.Топлата вода и кърпата са идеални за почистване на бронята, докато WD-40 ще предпази вътрешния пръстен от ръжда.

Избършете плочите на бронята два пъти месечно и ги съхранявайте правилно за лесна поддръжка.

Защо чинията на бронята може да се счупи?
Повечето произведени плочи на броня са сравнително издръжливи.По -голямата част от бронята се произвеждат от рециклиран или девствен каучук.И двата сорта обикновено са дълготрайни и издържат на многократна употреба.Повечето производители на броня обикновено са обвинени в счупени и повредени табели с броня, въпреки че това не винаги е така.

Непрекъснатият сблъсък на плочи на бронята върху твърда повърхност в крайна сметка ще доведе до повреда, което ще доведе до счупени плочи.През повечето време проблемът може да се дължи на неправилна конструкция на платформата или неправилна подова настилка.Планите на бронята в крайна сметка ще се счупят, ако не се прилага достатъчно намаляване на силата и намаляване на вибрациите.

Как да изберете правилните брони за вас
Когато търсите плочи за броня, трябва да вземете предвид различни променливи, включително:

Тегло: Плочите на бронята се предлагат в различни тежести, така че решете дали искате да вдигате по-тежки или по-леки, или искате опцията да правите и двете.
Ширина: Ако ще вдигнете тежко, потърсете по -тънки плочи на броня, за да разрешите допълнителни плочи на бара.
Отскок: Помислете за закупуване на плочи за броня с нисък отскок, за да предпазите вашите плочи или нашийници на щанги от разхлабване и евентуално падане (наричано също мъртво отскачане).
Цвят: Удобно е да имате плочи на бронята с цветово кодиране по тегло, ако сте на работаизлизат в група или се движат бързо.
Стойност: Независимо от бюджета, изберете табели с броня, които са здрави и надеждни.В крайна сметка има разлика между достъпна и евтино конструиран избор.
Плъзгане: Вътрешният стоманен пръстен на бронята трябва да приляга плътно към втулката на шината.Ако пръстените са твърде широки, тежестите ще се изплъзнат.
Огъване: Тежестите от десет килограма са добре известни с това, че са тънки и деликатни.Лошото качество на гумата и прекомерната тънкост ще огънат плочите, което ще доведе до неравномерно натоварване и нестабилно отдръпване от земята.
Издръжливост: Напукване е най -честата опасност за броните.Лошокачествените плочи ще се счупят на вътрешния пръстен, което ще доведе до дисбаланс на щангата, докато лежи на пода.Плочите на бронята непрекъснато се изпускат, превръщайки се в лакомници за болка.
Отскачане: Те трябва да отскачат правилно, по-скоро като зайче, отколкото като Джак в кутията, който експлодира в лицето ви.